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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


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Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

samedi 12 mai 2018

Paella à l’orge mondé (IG bas)



Une recette d’Angélique F B amie du groupe FB





Ingrédients pour 4 personnes
300g de pilons de poulet
300g fruits de mer (pour moi moules, crevettes)
200g d’orge mondé à faire tremper la veille
100g d’oignons
200g poivrons
2 gousses d’ail
100g de petits pois frais ou surgelés
200g de tomates fraiches
Quelques pistils de safran
1 cuillère à soupe de paprika fumé
1 pincée de persil
1 cuillère à soupe d’huile
1 cube de bouillon pour poisson ou un peu de vin blanc
 Sel, poivre


Préparation
Émincez oignons et coupez les poivrons en dés.
Faites cuire les pilons de poulet au four.
Dans une sauteuse faites revenir l’oignon sur feu moyen en remuant bien pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide mais pas grillé.
Ajoutez le poivron et les tomates coupées en morceaux, laissez revenir quelques minutes de plus pour que le tout  commence à fondre.
Ajoutez le paprika, le safran, le cube bouillon (ou le vin), versez l’orge mondé égoutté et rincé dans la sauteuse et enfin versez de l'eau à hauteur.
Laissez frémir à couvert pendant 20 minutes.
Ajoutez un peu d’eau de temps en temps si nécessaire.

Au bout de 20 minutes, ajoutez les petits pois, les fruits de mer (décortiqués si besoin) et le poulet.
Laissez cuire 10 minutes de plus à découvert, en remuant de temps en temps pour que ça n’accroche pas et pensez à vérifier l'assaisonnement.


Le plat de Mariline sans poulet avec orge perlé





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