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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

dimanche 31 août 2014

Cheesecake citron au coulis de framboises (IG bas)



Une recette de Becha Melle !




Ingrédients pour 4/5 parts
Le zeste de 2 gros citrons bio
3 œufs
350 gr de faisselle de vache (ou brebis) bien égoutté
1 yaourt soja maison
40 gr de farine d'orge mondée ou autre farine PL
50 gr de fructose
2 cuillères à café d'extrait de vanille

Pour le coulis de framboise :
250 gr de framboises fraîches ou décongelées
3 cuillères à soupe rases de sirop d'agave



Préparation
Dans un saladier faites blanchir le fructose avec les jaunes d’œuf, incorporez le yaourt soja au fouet puis la faisselle et rendez le mélange bien lisse. Ajoutez la farine par petites cuillers pour qu'elle soit bien absorbée puis les zestes coupés fins et l'extrait de vanille.
Montez les blancs d’œuf en neige et incorporez-les délicatement à la préparation avec une maryse, l'opération est un peu longue le mélange étant un peu liquide.

Versez la préparation dans un moule chemisé de papier cuisson assez haut de 20cms de diamètre maximum et mettez au four(préchauffé) à 150°C pendant 50 minutes. 
Quand ce temps est terminé, éteignez le four et laissez le gâteau refroidir dans le four porte entrouverte. Ne vous étonnez pas, il va retomber, voila pourquoi il ne faut pas le mettre dans un moule trop large.

Mixez les framboises et passez le jus obtenu au tamis au-dessus d'une casserole pour enlever les grains. Ajoutez le sirop d'agave au jus obtenu, mettez sur le feu en remuant et arrêtez avant l'ébullition.
Il est facile de faire ce coulis en doublant ou triplant les quantités et de le mettre dans des bacs à glaçons au congélateur, ils seront prêts à servir pour une prochaine fois.





Vos menus du dimanche 31 août 2014

 Bonjour la maisonnée !

Qui a rangé les coupettes ?!
Il est temps de les sortir pour trinquer : un anniversaire à fêter aujourd'hui !


Photo du site chang-la-sagesse-tibetaine.kazeo
¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪
  Bon anniversaire ma chère Raybane !
    ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶



Passe une belle journée Raybane  !
Je suppose que tu n'auras rien contre une petite douceur ?
Alors à tout à l'heure !

Et bon dimanche à tous !

samedi 30 août 2014

Ribs (version 2) (IG bas)



Il m'a fallu du temps pour trouver la bonne façon de faire.
Des recettes de ribs, on en trouve facilement mais j'étais déçue à chaque fois : il manquait toujours un petit goût de quelque chose.
Je pense être parvenue à un bon résultat avec cette façon de procéder : vous jugerez !!



Ingrédients
Du travers de porc (quantité à prévoir selon le nombre de convives, la quantité de marinade sera la même, à moins que vous en fassiez un wagon !!)
250 g de ketchup maison (recette ici)
150 g de miel d'acacia
30 g de Tamari
60 g de whisky
3/4 cuillerée à café de piment d'Espelette
1/2 de cuillerée à café de paprika en poudre
25g de vinaigre de vin
75 g de fructose

Évidemment, entre le ketchup, le miel et le fructose, ça fait beaucoup de sucre mais ne vous inquiétez pas, vous n'allez pas tout utiliser, loin de là !


Préparation
A commencer la veille.
Mettez de l'eau salée à bouillir et placez-y les travers de façon à ce qu'ils soient submergés.
Écumez et laissez cuire sur feu doux pendant 1h30.

Pendant ce temps, préparez la marinade : mélangez tous les ingrédients dans un bol.
Goûtez et si nécessaire, ajustez à votre convenance (les proportions que je vous indique sont celles que j'ai utilisées sans autre ajout mais c'est affaire de goût).


Lorsque la viande est cuite, sortez-la et laissez-la s'égoutter et refroidir un peu.
Mettez-la ensuite dans un plat qui permettra qu'elle soit le plus possible recouverte de la marinade.
Versez celle-ci sur la viande et laissez mariner jusqu'au lendemain en retournant la viande de temps en temps si vous y pensez.


Le lendemain, préchauffez votre four sur 180°C.
Mettez la viande dans un lèche frite ou un plat et avec un pinceau, badigeonnez-la de marinade avant d'enfourner.
La cuisson va durer une vingtaine de minutes et durant ce temps, j'ai badigeonné trois autres fois en retournant la viande à chaque fois.
Au bout de ce temps, après un dernier coup de pinceau, j'ai mis le four en position grill et j'ai laissé prendre couleur en surveillant pour que ça ne brûle pas.





Vous verrez qu'au final, il vous restera pas mal de marinade, alors faites comme moi : congelez-la pour une prochaine tournée de ribs !




Ribs (version 1) (IG bas)


Chantal propose 2 types de marinade.




1ère marinade (sèche "rubs")
2 cuillères à thé de paprika fumé (pimenton)
2 cuillères à thé de paprika
1 cuillère à thé de poudre d'oignon
1 cuillère à thé de poudre d'ail
2 cuillères à thé de moutarde en poudre
4 cuillères à thé de sel
2 cuillères à thé de poivre du moulin
1 cuillère à café de poudre de chili
¼ cuillère à café de Cayenne
1/2 cuillère à café de cumin moulu
7 cuillères à café de sucre de coco
Facultatif : 1 cuillère à café de piment chipotlé en poudre (préparation d'un piment séché et fumé)


Préparation
Mélangez toutes les épices, puis enrobez la viande et laissez mariner 12 à 24 h pour que la saveur imprègne la viande.   
Vous pouvez mettre vos épices dans un sac refermable y déposer votre morceau de viande et secouer le sac. 
Ou prendre une salière à gros trous et saupoudrer la viande. 
Certains massent la pièce de viande, moi je ne le fais plus c’est plus joli esthétiquement et en ayant mariné 12 à 24 h le goût est là.


Vous essayez et ajustez les épices à votre goût, une fois que vous avez votre recette vous pouvez doubler ainsi vous en aurez pour une autre fois.


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Seconde marinade
2,5 ml (1/2 c. à thé) d’huile d’olive
5 ml (1 c. à thé) de poudre de chili
2,5 ml (1/2 c. à thé) de piment d’Espelette
5 ml (1 c. à thé) de poudre d'oignon
2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d'ail
3 cuillères à soupe de sucre de coco ou fructose
150 ml d’eau
180 ml (¾ tasse) de ketchup maison (recette ici)
60 ml (1/4 tasse) de vinaigre de cidre
1 pomme en purée ou un pot abricot pour bébé (j’aime mieux)*
3 cuillères à soupe de sirop d’agave
10 ml (2 c. à thé) de sauce Worcestershire
15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
5 ml (1 c. à thé) de sauce au chipotle ou au goût quelques gouttes de tabasco (facultatif)
1 cuillère à thé de café instantané (facultatif)
2,5 ml (1/2 c. à thé) de fumée liquide** ou mettre du paprika fumé
Sel, poivre


Préparation
Dans une casserole, faites chauffer les épices dans l’huile.
Mélangez ensuite tous les ingrédients, poivrez généreusement et faites chauffer à nouveau à feu doux pendant 30 minutes. Votre sauce doit devenir un peu sirupeuse.


*Personnellement j’aime bien avec les abricots dans un petit pot de bébé du commerce, (bien vérifier la composition... eh oui... même dans ce cas...). Lorsque je n'en ai pas, j'enlève le cœur d'une pomme et je la mets deux minutes dans le micro-ondes. Je laisse refroidir et j'enlève la peau puis j'écrase en purée.

**La fumée liquide est un aromate obtenu à partir de fumée de différentes essences de bois. On en trouve au Québec dans la plupart des épiceries, près des sauces BBQ et des sauces piquantes. Une toute petite quantité suffit à donner un goût de barbecue à une recette cuite au four ou à la mijoteuse.


*****************

J'utilise plusieurs méthodes de cuisson.

Avant toute chose sur un plan de travail, à l'aide d'un papier absorbant et d’un objet pointu, retirez la membrane blanche au dos des côtes.
Je fais mariner la viande dans la marinade sèche« rubs » 24 h et je la fais cuire 1/2 journée au fumoir. Je la sers avec ma sauce à côté.

Voici d'autres techniques de cuisson.

Au four j'ai 3 techniques

Technique n°1
Pour la marinade à sec "rubs"
La veille, faites mariner des côtes levées avec les épices de 12 à 24h.
Préchauffez le four à 160°C (325°F), en plaçant la grille au centre du four.
Enveloppez bien chaque morceau de viande dans du papier d’aluminium, c’est important pour garder la vapeur et la saveur et mettez-les sur une plaque.
Faites cuire au four environ 3 h puis découvrez en mettant le four en position grill, le temps d’avoir le grillage désiré.


Technique n°2
Pour l'utilisation des 2 types de marinade
Prévoyez en plus de la bière 340 ml (ou autre liquide, bouillon, jus de pomme…).
La veille, faites mariner les côtes levées uniquement avec les épices de la marinade à sec, de 12 à 24 h.

Préchauffez le four à 160°C (325°F), en plaçant la grille au centre du four.
Mettez la viande dans un grand Pyrex les os vers le bas, ajoutez le liquide choisi et couvrez de papier d'aluminium pour bien sceller. C’est important pour garder la vapeur et la saveur.
Faites cuire au four environ 2h30 puis découvrez et poursuivez ensuite la cuisson pendant 30 minutes en badigeonnant avec un pinceau de la sauce marinade à 2 ou 3 reprises.
Cuisez jusqu'à ce que les côtes soient bien caramélisées.
Je n’en ai pas ici au Québec mais vous pouvez essayer : terminer en badigeonnant avec un peu de miel d’acacia pour obtenir un aspect lustré.


Technique n°3
A réserver pour l'utilisation de la seconde marinade (adaptez la quantité selon le nombre de morceaux de viande à cuire)
Préchauffez le four à 180°C (350°F).
Frottez les portions de viande avec du sel et du poivre des deux côtés. 
Dans un poêlon antiadhésif à fond cannelé (si vous avez sinon poêlon normal), saisissez bien la viande environ 2 minutes, du côté chair seulement.
Déposez la viande dans un Pyrex et versez la sauce de façon à bien l'enrober.
Si nécessaire, utilisez 2 plats un pour les gros morceaux et un pour les petits car le temps de cuisson ne sera pas le même.
Couvrez avec du papier l'aluminium.
Faites cuire au centre du four de 1h30 à 2h30 selon le morceaux de viande et leur épaisseur, jusqu'à ce que la chair se détache facilement des os.
Passez un peu au grill si nécessaire.


Technique sur un BBQ avec couvercle
A utiliser avec les 2 marinades
Peut s'adapter à tout type de viande : porc, poulet...
La cuisson va être lente et on utilisera des pièces de viande tendres et juteuses, comme les côtes levées ou l’épaule de porc ou autres viandes qu’on peut braiser.
La veille faites mariner la viande 12 h environ avec seulement les épices à marinade sèche.
Vous pouvez aussi le jour J saupoudrer un peu de marinade sèche sur la viande et la masser pour bien faire pénétrer les saveurs. Laissez reposer 30 minutes.

Préchauffez le BBQ au maximum du côté droit en laissant le brûleur fermé du côté gauche. Huilez la grille du côté droit et saisissez les côtes de porc pour en sceller les jus.
Retirez-les et déposez-les sur un papier d'aluminium épais, avec un peu de sauce. Repliez le papier afin de le refermer de manière hermétique.

Déposez sur le BBQ du côté gauche, où le feu est éteint, tout en laissant le côté droit du BBQ chauffer à la puissance maximum.
Fermez le couvercle et laissez cuire 4 à 5 heures, en fonction de la taille de la viande et de son épaisseur. Retournez toutes les 20 minutes.
Lorsque la viande est cuite, retirez-la de son emballage et saisissez-la à feu vif avant de  déguster !

Vous pouvez aussi commencer la cuisson au four et finir au BBQ.

NB : Autre possibilité pour réduire les temps de cuisson, vous pouvez faire bouillir très doucement votre viande la veille, avec des aromates (feuilles de laurier, oignons, céleri branches, carottes) et la laisser refroidir. Vous la mettez ensuite dans la sauce pour qu'elle marine toute la nuit.  Je n’utilise plus la méthode de bouillir la viande ou en de très rares occasions, car personnellement je trouve que je perdais trop du goût de la viande.  Par contre cela vous assure en temps plus court.


Cuisson à la mijoteuse
A utiliser avec les 2 marinades ou sel et poivre si on ne veut pas utiliser la marinade à sec
Prévoyez 1 gros oignon ou 2 moyens coupés en tranches de 2 cm environ
Frottez les portions de viande avec un peu de marinade sèche ou seulement avec du sel et du poivre des deux côtés.
Mettez sur une plaque de cuisson munie d'une grille et placez sous le gril du four environ 10 minutes de chaque côté.
Déposez les tranches d’oignons en une seule couche au fond de la mijoteuse. Recouvrez-les d'eau (environ 2,5 cm d'eau, pas plus).
Sortez la viande du four, puis badigeonnez généreusement de sauce.
Déposez dans la mijoteuse, sur les oignons.
Faite cuire à basse température de 5 à 7 heures : la viande doit être tendre mais bien se tenir (je vérifie après 4h, je retourne la viande). Avant la fin de la cuisson, je badigeonne de la sauce si besoin.
Vous pouvez déguster ainsi ou les sortir 1/2h avant la fin de la cuisson.
Badigeonnez alors les morceaux de viande de sauce (vous pouvez utiliser la sauce dans le fond de la mijoteuse).
Mettez-les sous le gril au four sur une plaque de cuisson munie d’une grille et faites griller un peu, en surveillant bien. 
Si votre barbecue n’est pas loin, saisissez la viande sur le grill, cela leur donnera le petit goût de BBQ dont on raffole.



Voilà bon appétit les ami(e)s !

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