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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

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- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

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Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

lundi 4 novembre 2013

Menu du lundi 04 novembre

Voici donc un menu à IG très bas pour démarrer notre semaine.


P'tit déj GP
Jus de citron dilué dans de l'eau et éventuellement légèrement sucré








Photo du blog lepetitmondedebidule
Quinoa cuit la veille dans du lait écrémé ou de soja ou d'amande avec un peu de fructose et de la vanille et quelques myrtilles












Photo du blog de Veggiegastronomie
1 thé à la bergamote


Déjeuner PL
Salade de radis noir
Saumon frais grillé
Épinards à la crème










Photo du site 750g
Fromage
Clémentines


Dîner GP
Soupe de légumes épaisse au vermicelle : poireaux, courgettes, tomates
Selon votre appétit, ajoutez une tranche de jambon blanc dégraissé












Photo du blog deliloucuisine

1 pomme


Passez une bonne journée !

142 commentaires:

  1. Bonjour,

    Petit déjeuner GP : 1 kiwi, brioche BDG avec confiture SSA, yaourt soja.

    Déjeuner PL : salade verte et VHO, endives au jambon avec une béchamel à la farine d'orge mondé et lait écrémé ; deux clémentines.

    Diner GP : soupe de brocoli-chou fleur avec deux tranches de viande des grisons ; compote de pommes maison.

    bon début de semaine à toutes.

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    1. C'est bon pour moi Claire, bonne journée !

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  2. Bonjouuuur ce ne sera pas le lundi au soleil...il pleut
    Matin pl...2 tr pain orge,soja garnie sojanaise et filante
    1 tr cake aux pommes avec filet miel d acacia ( farine de soja 100 gr pour tête la préparation)

    MIDI GP...riz basmati avec julienne de légumes (poireaux,carottes,chou bl,) et cr soja avec saumon en papillote

    Collation 3 h après 1 tr cake (pl)

    Soir GP..3 h après...assiette de fruits..kaki,mandarines,poire
    Bonne journee

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    1. Filante ? C'est quoi Bibi ?

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    2. C un fromage type mozzarelle à pâte dure 45 % mg

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    3. coucou bibi je t'avais mis un com hier mais apparement il a disparu je voulais savoir ou tu avais trouve ta recette de cake et comme je suis curieuse je voulais savoir quel boulot tu faisais car hier tu as parle de tes patients belle journee amities mascha

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    4. tarte aux pommes....cake....et après tu me dis que tu n'est pas un bec sucré...hihihi ☺ , tu me fais bien rire ma Bibi,
      ♥♥♥

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    5. Sur marie chiocca ...moelleux pomme citron au son d avoines j ai juste remplacé la farine par lde la farine de soja et mis plus de sirop d agarve car pas sucré assez a mon goût .) Et je suis infirmière indépendante

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    6. merci pour l'info ma Bibichette...pomme citron ! miam ! je comprend pourquoi tu n'y as pas résisté ;)) !

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    7. Pourquoi résister Estelle juste 100 gr de farine pour toute la préparation ..')

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  3. Bonjour!!!

    Matin GP
    Yaourt au soja avec baies de Goji
    Raisins
    Pain intégral et confiture ssa
    Café

    Midi PL
    Epinards et omelette aux herbes et au
    fromage
    Poire
    Café et carré de chocolat 70%

    Collation
    Quelques amandes si besoins

    Dîner GP
    Riz basmati et patate douce au four
    Fromage blanc 0%
    Pomme

    Belle journée :-)))

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    1. Soupe de légumes en plus au dîner...

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    2. coucou Sandra juste une petite question c'est riz + patate douce + soupe de legumes et tu mets quoi dans ta soupe ne le prends pas mal mais j'ai l'impression que cela fait beaucoup en tout cas bon appetit et belle et douca journee a toi amities mascha

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    3. Coucou Mascha!
      Ne t'inquiète pas je ne le prend pas mal lol!! En fait, je prend un petit bol chinois de soupe en entrée et idem de riz avec un peu de patate douce ( une pour 5 personnes!) voilà, bonne journée!!

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    4. Contente de te revoir parmi nous sandra

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    5. Coucou sandra, ☺
      Oui, je trouve aussi que le riz accompagne bien la patate douce...le mélange des deux est très bon....alors fais toi plaisir...mais une patate douce pour 5 ? c'est vraiment très peu...j'en mange une à moi toute seule !
      bonne journée,

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    6. Je fais comme toi Sandra, car le vrai "petit bol chinois" est un volume qui est une bonne base de volume pour le bol alimentaire!
      Bon aprèm..

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    7. Allez, tant pis, j'étale ma science ... Savez-vous que le volume du petit bol chinois est une mesure très ancienne .... Elle corresponds à la quantité de riz blanc cuit nécessaire mais surtout suffisante à un homme bâtissant la Grande Muraille de Chine, pour qu'il ait la force de travailler sans "couter" trop cher en nourriture et qu'il ne meure pas ... Pragmatique ! Voilà pourquoi le petit bol chinois, c'est bien !!

      (=^w^=)

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    8. Étale Anne, étale... !

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  4. Bonjour
    Petit déjeuner GP
    Jus d'orange
    Pain épeautre maison confiture 100% fruits
    Thé vert

    Déjeuner PL
    Salade cuite et haricots verts réduit en purée avec crème soja
    Quiche sans pâte gésiers courgettes (farine de pois chiches lait de soja œuf gruyère rapé)
    Yaourt façon tatin

    Dîner GP
    Courgettes filet de poulet au curry

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    1. Coucou nono tu met combien de farines et d œufs dans ta quiche merci

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    2. Bonjour, tu la fais comment ta quiche sans pâte? Car justement j'ai des gésiers au frigo

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    3. Tiens Valérie nos questions ce rejoignent..

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    4. Tu aurais pu ajouter un fruit frais aujourd'hui Nono.
      Ce sera pour demain !

      Tu n'as mis que du curry avec le poulet ?

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    5. Désolée les filles, débordée en ce moment, je ne vois vos com´ que maintenant!
      La quiche, c'est 3 œufs, 1/2L de lait, 100g farine pois chiches, 50g gruyère (facultatif) et on mélange tout! Dans 1 moule avec la garniture - au four 220'C 40 minutes
      En fait j'ai un peu modifié le dîner, j'ai ajouté des pois chiches et mis du raz el hanout à la place du curry. Pas de crème si c'est ta question Dog

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    6. OK Nono !
      Pense aux photos, c'est sympa ces petites recettes à partager !

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    7. Ok pour les photos, il faut que j'y pense;)

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  5. bonjour pluie et vent
    MATIN GP : thé . 2 t de pain d"epice de grib. compote de pomme

    MIDI PL: salade de carottes . saumon frais . épinard a la creme. 2 mandarines

    SOIR GP : potage de courgette tomates .et vermicelle. 3 t de de viande des grisons compote 1yaourt soja maison bonne journée

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    1. coucou ANNIE K je n'ai pas recu ton mail mais j'espere que ton moral va mieux ainsi que ton ami je te souhaite une excellente journee amities mascha

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    2. donne nous des nouvelles Anniek... Bon courage!

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    3. Pensées pour toi ma belle.

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    4. Coucou Annie..pas trop le temps d'appeler en ce moment.....mais je te souhaite bon courage...et j'espère que tout va très vite aller mieux....je t'embrasse

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  6. Bonjour à vous toutes,
    Même menu ici, pluie et vent.
    Petit Déjeuner GP:
    I jus de citron dans eau tiède
    2 petites tranches pain d'épautren 2 cc confitures sans sucre MM
    chicorée avec lait soja ss ajouté
    Midi PL
    1/2 avocat, vinaigrette d'olive, vinaigre de vin (maison)
    150 cotelettes porc grillée,
    150g flageolets maison
    faisselleà O% bien égoutté

    Diner GP,
    Soupe de légumes verts mixés (chou, poireaux, haricots verts, feves)
    quinoa et 1 tranche jambon blanc decouenné
    1 pomme et i mandarine.
    Boisson de l'hépar.

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    1. 150 côtelettes de porc.....tu n'avais pas mangé depuis longtemps alors ???.. hihihi t me fais bien rire ☺ !
      Ici, on ne pèse pas ses aliments, on mange.....à sa faim !
      Bonne journée,

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    2. Sourire attendri...par tes mots, ma chewiiie (((♥)))

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    3. merci Estelle,
      mais j'ai cette habitude, et je t'assure que je mange à ma faim.
      Au début chez MM il conseillait tant de grs...
      Bien à vous. bonne après midi

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    4. Les habitudes sont faites pour être changées Linou.
      Nous n'aimons décidément pas la balance ici !!

      Attention à l'IG des fèves cuites.

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  7. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  8. mon menu du dimanche :

    petit déj GP
    café
    1 tr pain diabemix GP
    1 carré bridélice 3%
    1 kiwi

    midi PL
    lasagnes faites avec courgettes
    1 gateau mug chocolat sans jaune d'oeuf

    soir PL
    poireaux roulés dans du jambon gratinés avec béchamel (farine orge )
    1 verre de vin rouge
    reste de gateau mug sans jaune d'oeuf

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    1. en PL tu peux laisser le jaune d'œuf... c'est quoi le pain Diabemix ?

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    2. c'est toujours moins de gras pour la journée ,c'est juste pour ça ,sinon je mangerais bien des oeufs tous les jours ...
      c'est mon pain avec un mélange de farines et de graines ig<50 ,j'ai mis le lien sur un autre menu
      je te le remets ici
      http://www.diabemix.com/information-nutritionnelles.php

      en ce moment j'en mange souvent car j'en fais à mon homme et ça me donne envie ☺

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    3. ok....mais quelle est la compo du mélange de farines ? je n'ai pas trouvé....suis parfois un peu bigleuse... ;)) !

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    4. oups .... est ce que ma prise de poids récente viendrait de ça ???????????
      avant je mangeais mes galettes dukan
      je mets la compo ici ,et allez y lachez vous pour les commentaires !!!

      Essayer le nouveau mix prêt à l'emploi : DIABEMIX® !
      Ce mix permet la réalisation de pain dont le taux de glucides est réduit (par rapport à un pain blanc classique), il peut être conseillé dans les régimes pour diabétiques ou simplement pour des repas diététiques.
      De plus le pain élaboré avec ce mix est riche en fibres et source de protéines. Il possède une faible teneur en graisse saturées et en sucres.
      Composition : Farine de blé, de blé malté, de seigle et de soja toastée, Graines (Tournesol, Pavot, Chanvre, Quinoa biologique, Chia), Grits de soja, Gluten de blé, Grains de blé maltés soufflés, Grains de seigle et de blé concassés, Remoulage de blé, Son de soja, Levain de seigle, Malt d'orge, Fibres de pomme, SEL.

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    5. Coucou Jelawy,
      Perso, j'ai la maladie coeliaque donc gluten formellement interdit. Je zappais toujours le petit déjeuner.
      Puis j'ai trouvé les mix sans gluten et les pains SG tout prêts.
      J'ai pris pas mal de poids! Chose quasi incompréhensible, car j'en consommais peu. Mon taux de sucre s'est aussi emballé!
      Je me suis donc penchée sur la composition de ces pains: farine de riz blanc, de chataignes, de maîs, ect... toutes avec des IG crevant le plafond. MM donne le pain SG à IG 90 !!!!!
      Alors oui peut-être que ce Diabemix est aussi responsable de ta prise de poids!
      Farine de blé:85, blé malté:60, seigle:40...
      Dog saura mieux te le dire!

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    6. Pour moi c est pas bon mais dog mettra son mot final .))) farine de blé qui n. Est pas intégrale ...malt d orge souvent lL orge a été caramélisée ...

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    7. Tu as dit lâchez vous !!!!!
      Pour moi, c'est non ! Si les farines sont intégrales (rien ne le dit), tu manges les pesticides contenues dans l'enveloppe puisque la compo n'est pas bio. J'aime pas les mots malté, toasté, soufflé pour notre pain.
      A mon avis, c'est de la farine blanche auquel on a ajouté du son.
      Attends l'avis des autres jelawy.

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    8. j'étais prête à dire qu'il ne me paraissait pas du tout compatible ce pain mais je n'avais pas osé m'avancer.
      la farine n'est pas complète et tous les ingrédients toastés et soufflés ont des IG qui grimpent, le remoulage de blé ça me parait bizarre et si il est remoulu il ne doit plus rester grand chose de bon ............. je pense aussi que ça doit être une source de prise de poids car l'IG du pain fini doit être assez haut

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    9. je ne pense pas que la compo soit ok....mais attendons le verdict de Dog... ;)) !

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    10. un grand merci à toi Estelle qui a relevé un truc que je prenais pour argent comptant ,c'est noté IG 47 et des brouettes
      je n'en mangeais que rarement et je trouvais ça dommage vu que c'est délicieux
      comme l'IG était compatible ,je n'ai même pas pensé que ces C..S faisaient une moyenne .... il est fortement conseillé pour les diabétiques en plus ....

      merci aussi à toutes les autres
      Mais comme quoi on peut se faire vraiment avoir ...

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    11. Coucou Jelawy, tu ne t'es pas mis au pain intégral maison? finalement, je trouve que le meilleurs petit déj, c'est du pain GP avec de la confiture à IG bas, et ça cale super bien! Si le levain te rebute, il y a le pain Gilda sur bgm qui est facile avec la levure de boulangerie et très bon!
      Si tu cales sur les idées recette du petit déj, on peut t'aider à varier les plaisirs ☺

      Tu sais que pour les galettes à la façon Dukan, je ne mettais jamais d'oeuf ! Je mettais du fromage blanc qui lies bien le son d'avoine.

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    12. Je ne peux que rejoindre les avis judicieux que j'ai lu.
      Une démonstration de plus qu'il ne faut pas se contenter de lire les grosses lignes mais prendre une loupe pour lire les compositions.
      Termine ce mix Jelawy, perso je n'aime pas le gaspillage, ou donne-le ! Si tu as besoin, nous te donnerons d’autres idées pour de savoureux p'tits déj.
      J'ai adoré lire ce post : vous êtes formidables les filles !

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    13. merci les filles , mais pour les idées de petit déj je n'en manque pas ,je vais refaire les pains que je faisais avant ou galette dukan
      j'en avais testé plusieurs ,j'aime aussi les galettes de sarrasin le matin
      allez savoir pourquoi j'ai eu envie de refaire ce pain à mon homme ..... j'ai mis le nez dedans en me disant que IG de 47 c'était nickel
      je crois que j'ai relaché mon attention ,mais Estelle surveille de très près quand Dog est au travail et grand merci à elle d'avoir vu l'erreur ,jusque là personne ne m'avait fait la remarque
      un travail d'équipe .... merci les filles ☺

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  9. Bonjour les filles,

    Nous sommes donc toutes sous le même ciel, froid, pluie et vent brrrrrrrrrrrr!

    Que cette journée vous soit douce.
    Menu phase 2

    Matin: 1 pamplemousse, crêpe lentilles jambon et cancoillotte

    Midi: salade composée ( thon, tomate, poivron, piment), yaourt soja aux framboises

    Soir: saumon à la plancha, haricots verts, prunes

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  10. Bonjour :
    Alors ce soir je sors, j'ai prévu un bar à vin donc ce sera assiette de charcuterie et vin rouge donc je le classe en PL

    Petit Dej GP : Ce sera tous les jours comme ça, j'adore, c'est bon et j'aime ce rituel :
    1 bol de flocons d'avoine bjork + lait de soja avec des cranberries (une pincée) et je fini le lait avec de l'eau chaude et de la ricorée

    Déjeuner GP : pâtes complètes avec mélange de légumes revenus avec du poulet au cury (pâte de curry) et glace à la framboise (mixe de yaourt soja, framboise congelées et sirop d'agave je mixe le tout dans un mixeur pour bébé et c'est super bon)

    Gouter une pomme

    Ce soir donc bin et plateau de charcuteries (plancha de charcuteries en fine tranches)

    Bonne journée
    Ps je me suis pesée (1er lundi du mois et je pèse 79,2kg pour info et mes mesures sont 90 tour de dos, 88 tour de taille, 106 hanche et 110 au niveau du haut des cuisses)

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    1. coucou caroline profites bien de ta soiree et j'espere que tu vas bien bravo pour la pesee quand je lis cela je me dis que j'ai encore du pain (bdg evidemment) sur la planche amities mascha

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    2. Une bonne reprise Caro.
      Tu vois : ça revient vite !

      Pas trop de gras pour faire revenir tes légumes et ton poulet du déjeuner ?

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    3. Bisous à toutes, je me sens bien ici Dog merci ... bon y a encore qq ratés ....l'intention est bonne et le sans faute est pour bientôt car oui il y avait un peu trop de gras pour les legumes et j'ai craqué sur le fromage donc se fut un repas PL quand au soir compliqué encore de resister au pain ... pas grave chaque jour avance et je me sens mieux et prête à avancer MM avec vous ...
      >> Mascha : tant que l'intention est l on est sur la bonne voie ....
      >> Lucia merci de ton message :)
      >> Dog merci de ta fidélité .... elle me touche bcp.

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  11. coucou les filles voila le menu du jour

    en esperant que je m'y tienne


    PETIT DEJ GP
    cafe au lait de soja
    kiwi

    DEJEUNER PL

    salade cuite + reste de roti d'hier
    pomme
    fromage blanc 0%
    the russe

    DINER GP
    tatouille
    riz basmati
    poire
    the russe


    belle journee a toutes chez moi aussi temps epouvantable vent violent et pluie un vrai temps de novembre amities mascha

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    1. un petit déj bien léger Mascha ... tu n'as jamais faim le matin ?

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    2. Pas de rat dans la tatouille Mascha! MDR

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    3. je n'avais pas vu mais cela parait presque logique avec mes 14 chats a la maison hi!!!!!!!!!!!!hi!!! comme quoi c'est important de se relire belle fin d'apres midi en effet je n'avais pas tres faim ce matin amities mascha

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    4. OUAH ! 14 chats, s'ils dorment avec toi tu n'as plus besoin de couette, trop top !!!

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    5. non ... pas besoin de couette ... juste besoin d'un lit ... un autre lit !!! MDRRR!!
      Perso j'en ai 4, et c'est dur de conserver sa place !!

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    6. Elle m'a fait rire ta tatouille Mascha !
      Mes pensées t'accompagnent, n'oublie pas ça.

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  12. Bonjour à toutes,

    menu du jour:

    Matin GP:
    jus 1/2 citron+eau chaude
    1 tr pain pumpernikel au lin
    pur amand compl/conf ss
    1 clémentine
    café

    Midi PL:
    gratin chou fleur (béchamel farine orge/lait soja/crème soja) gruyére rapé
    dos de lieu noir grillé ( ho + échalotes)
    2 clémentines
    café un carré choc 85 %

    Soir GP:

    avocat jus citron
    radis blanc rappé/crème soja
    lentilles natures+dès de tomate +échalote+persil
    1 yaourt soja maison + fraises

    bonne journée,
    ♥♥♥

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    1. Bonne soirée pour moi maintenant !

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    2. estelle bonsoir
      le jus de citron avec eau chaude, est-il une aide pour purifier notre corps ?
      bonne soirée

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    3. Une amie très "versée" sur la diététique dit que boire un jus de citron avec de. L'eau glacée aiderait à brûler les graisses mais je ne l'ai pas vraiment vérifié ......

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    4. Le jus de citron est plein de bonnes choses pour nous alors si on aime ça et que son acidité est supportée, autant en profiter.
      Eau froide, eau tiède... bof...
      Quant à compter sur lui pour brûler les graisses, je mettrais pleins de bémols !

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  13. Bonjour les filles aux IGbas,
    DoG étant très, très prise professionnellement jusqu'à ce soir, ne peut corriger vos menus dans le cours de la journée.
    Elle en est désolée car elle sait combien c'est important pour vous, mais sera de retour vers vous dès ce soir pour lire attentivement vos menus..!
    Bon après midi à vous toutes...

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    1. Coucou tina, tu vas bien ?
      j'ai jetté un œil aux menus publiés....je n'y ai rien relevé de particulier....mais je n'ai pas l'œil de lynx de notre Dog ☺ !
      Nous verrons bien d'ici ce soir....
      Bonne journée Tinamou,
      ♥♥♥

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    2. on a le temps ,de toute façon je pense qu'on lit toutes les menus des copines et si quelque chose nous choque ,on posera forcément le doigt dessus

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    3. Aucun soucis Tina, il est hors de question de mettre la pression à Dog, dans cette maison c'est zénitude avant tout!

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    4. Oh que j aime ce mot zénitude

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    5. Vous avez raison, le mot zénitude a toute sa place dans notre maison..

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  14. Bonjour!

    Ce matin, un cours de sophro où la la fin, j'étais vidée et à la limite du malaise suivi d'un cours de Chi Gong qui me rebooste....! Si là, je ne fais pas quelque chose pour moi..! Peut être invitée ce soir à découvrir un cours de pilates.

    Petit déjeuner GP:
    - 2 tranches de pain intégral au levain avec de la compote de pomme ssa.
    - 1 maté

    Déjeuner Pl:
    - 1 mandarine,
    - 1 bavette sauce soja, champignons,olives vertes.
    - 4 petits coeurs flan de courgettes ( recette bgm)
    - salade de chou fleur hov

    En cas ( si besoin lol)...une mandarine ou une pomme

    Dîner GP:
    - soupe de légumes
    - Dahl de lentilles aux légumes
    - 1 yaourt de soja.

    Bonne journée à toutes! ♥

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    1. tout ça sur une même journée ?
      tu vas être sur les rotules ... mais tu devrais bien dormir !

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    2. oui mais le pilates c’est pour essayer! Tous les bons cours sont ce jour...Tu sais la sophro et le Chi Gong, c'est pas bien physique voir pas du tout, c’est plus pour le cacher prise et la détente!
      Je raconterai pour le pilates

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    3. Le Pilates, c'est exigeant, mais ça fait un bien fou.

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    4. Tu as raison de vouloir te faire du bien Corinne, c'est important!

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    5. bon, je n'y suis pas allée au pilates, trop fatiguée, temps maussade, j'ai fais du cocooning !

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    6. Ben ça fait du bien aussi !

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    7. N'oublie pas de noter dans le petit carnet Corinne !

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    8. faut que je m'y mette...;☺

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    9. juste un mot pour démarrer ... le reste suivra ☺

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  15. Coucou a toutes,
    De retour parmi vous après un we mouvementé pas du tout IG bas mais j'ai passé un agréable moment....
    Maintenant il faut que je me reprenne sérieusement en main j'avoue que je n'aime pas trop ma silhouette , j'aimerai m'aimer un peu plus.
    Du coup reprise de la méthode et du sport des aujourd'hui .
    Je me mélange un peu entre GP et PL du coup pour le moment pas de menus pour moi....
    Je viendrai vous voir pour faire le plein de bonne humeur, amitié et ondes positives pour y arriver.
    Premier objectif Noël pour enfin être bien .
    Bises atouts et bon après midi sous la pluie .

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    1. Bon après-midi a toi aussi Christine..

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    2. Tu devrais au contraire venir noter tes menus tous les jours Christine!
      Dog saura te guider pour y voir plus clair!
      Personne ici ne te juge, c'est tout l'inverse et ça ne peut que t'aider à avancer.

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    3. la publication de mon menu quotidien m'a beaucoup servi...j'ai appris plus vite, puisque la correction est quasi instantanée...

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    4. Allez Christine, on t'attends ! ☺

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  16. Bonjour les belettes, temps maussade aussi dans le sud vent et bruine, du coup j'ai froid qu'est-ce que ça va être cet hiver ????
    Pour aujourd'hui mes menus :

    matin : jus de citron dans de l'eau tiède et ensuite
    ricoré au lait écrémé et xylitol
    jus d'orange
    2 ptes tr de pain d'épices
    1 tr de pain farine T150 et sons avec 1 cc de confiture tomates maison

    midi :
    2 biscottes intégrales avec rillettes de poulet (compo OK)
    salade verte VHO
    ratatouille maison
    1 steak grillé
    yaourt de soja maison

    goûter : poire et mandarine

    soir : après une séance au ciné avec 2 amies nous allons souper chez l'une d'entre elles donc phase 2 pour moi

    Bonne journée à toutes

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    1. Passe une très bonne soirée Sylvie!

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    2. Que voila un beau programme !

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  17. Bonne soirée sylvie mamie c est toujours chouette les soirées entres copines

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    1. oui merci les filles, ça fait longtemps qu'on ne l'avait plus fait, ça va être sympa.
      Au cinéma on va voir "les cœur des hommes"3 ou 4 je ne me souviens plus

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    2. ils ont un cœur......les hommes ??? ;-)) !
      ♥♥♥

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    3. et il paraît que oui, mais il leur a fallu 3 ou 4 films, je ne sais plus, pour le trouver peut-être ?????????????? MDR

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    4. Alors Estelle, renseignements pris c'est le 3è volet et en plus leur cœur ils le réservent à leurs copains !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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    5. c'est bien ce qu'il me semblait... hihihi ,) !
      Bonne soirée Sylvie,

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    6. tout a fait d'accord avec toi et avec vous hi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!hi amities mascha

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    7. totalement d'accord avec vous !!!

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    8. je vais regarder, ce soir le meilleur pâtissier sur M6...Et je vais baver devant les gâteaux à IG hauts très hauts....Lol !
      Mon péché mignon : un baba au rhum ! Je n'en ai jamais fait, j'ai peur de rater...

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    9. Hi hi hi moi aussi Corinne. Je suis un peu maso car pendant toute l'émission je meure d'envie et j'essaie de les transformer mentalement en ig bas.

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    10. Marie Chioca a une jolie recette, reprise par Marielle sur BGM.

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  18. Bonsoir !
    Je rentre à l'instant et quel plaisir je vous avoue, en remontant le chemin qui mène à la maison, de la voir si jolie et d'apercevoir les lumières dansantes de la flambée dans la cheminée. Je vous imagine papotant au coin du feu et c'est tout ce que j'aime.
    J'aime aussi ce bol de soupe épaisse que vous avez laissé au chaud pour moi : je vais m'en régaler en lisant tous vos bavardages.

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  19. Bonsoir à toutes,

    Je l'ai dis je le fais.Voici ma première publication de menu.Ça fait longtemps.Dog j espère que tu as passé une bonne journée.

    Voici mon menu

    matin: Gp: yaourt soja flocon d'avoine.quelques amandes

    midi: Gp: riz basmati soupe de légumes( courgettes oignons brocolis)

    Collation: 1 yaourt soja 1 pomme

    soir: pl: j avais envie de faire une quiche sans pâte pour toute la famille. Ingrédient IG bas.
    Entremet pistache ( lait d amande purée de pistache sans sucre ajouté )
    Et 1 carré de chocolat à 70%. Je sais le carré est de trop mais honnêtement je ne me suis pas régalée avec la crème pistache.Donc j ai voulu finir sur une saveur agréable .

    Voilà bonne soirée

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    1. Bonsoir Caroline !
      Oui merci ! Ça va.

      Essaie les jours prochains d'inverser la tendance si tu peux : déjeuners PL et dîners GP.
      il manquait peut-être d'un petit peu de sucre ton entremet ?
      A demain.

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  20. Dur dur pour un premier jour.....
    Trop de stress du coup grosse envie de sucre , je sais que tout se passe dans la tête il faut que je fasse un travail sur moi même si je veux y arriver ce matin je pèse 79.8 kg pour 1m72 donc faut vraiment que m'y mette mais c'est pas évident j'ai l'impression que je ne suis pas encore prête dans ma tête.....

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    1. Je te réponds ici car j'ai lu ce que tu as écrit précédemment.
      Où cours-tu Christine ?
      Que fuis-tu ou qu'essaies-tu de rattraper ?
      Stop ma belle, pose-toi un moment.
      Assieds-toi là, avec nous, arrête de gigoter sur ton fauteuil.
      On le temps. Tout notre temps.
      Tu te mélanges les pinceaux avec les GP/PL ? Et alors ?
      Comment crois-tu que nous avons fait nous ?
      On a fait pareil !
      Peut-être pire même !
      Les filles ont raison : mets tes menus, tu verras, il n'y a pas mieux pour se mettre sur les rails.
      On est là pour t'aider, en aucun cas pour juger.
      Chacune ici est unique et considérée comme telle.
      Alors c'est dit : nous t'attendrons demain.
      Ensemble, c'est tellement plus facile tu sais.

      Bonne soirée ma belle !

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    2. Ou je cours ?
      Bonne question.
      En faitt comme je pars pratiquement tout les we le lundi est le jour de la semaine ou je remet la maison en route, du coup comme normalement je vais au sport le soir c'est la course.
      Mais comme finalement çe cours la j'y vais plus pour faire plaisir à une amie que par plaisir j'ai décidé de penser à moi et de n'aller qu'à ce que j'aime......
      Je viendrai noter mes menus delà veille comme vous me l'avez toute conseillé , vous me direz si ça va....
      Bises et bonne journée

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  21. Bonsoir à tout le monde. J'espère que vous avez passé une bonne journée.

    Pour moi ce matin GP

    Brioche de Cath (avec farine orge mondé)
    Confiture framboises au fructose maison
    Chicorée

    10h

    Une pomme
    Un café

    Midi PL

    Haricots verts congelés
    Lentilles corail avec oignons
    Fromages de chèvre
    Viande froide (saucisse sèche)
    Yaourt soja maison avec une c à c de farine de caroube

    15h

    Une pomme

    Ce soir GP

    Abricots et pruneaux congelés
    Yaourt soja maison mixé avec son avoine et compote pomme pêche ssa

    Voili voilou.
    Que votre soirée soit douce.

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  22. bonsoir, j'arrive du boulot,et je préfère dire mes menus après la journée, des fois que je change....

    matin GP: 2 tranches de pain( farine t150)
    confiture arbouse fructose et 1 yaourt soja
    1 café

    midi PL:crevette, avocat, pamplemousse VHO
    soufflé au fromage de Dog
    pomme

    soirGP: pate, tomates
    chocamande

    passez une bonne soirée, elle est déjà bien entamée...

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    1. j'ai oublié
      vers 18h
      3 noix du brésil
      et qq physallis séchés
      le diner étant à 9h30 aujourd'hui

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    2. Si cela t'arrange Mabeil, mets ton menu de la veille ce sera peut-être plus simple pour toi.

      Quelles pâtes pour ton dîner ?
      Les amandes sont du bon gras, mais pas tous les soirs cependant.

      Je n'ai pas encore eu le temps de faire des recherches concernant l'IG de l'arbouse, donc je ne sais pas.

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    3. J'ai cherché mais rien trouvé en IG pour le moment!!

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  23. l'arbouse peut attendre demain.... merci Dog, à demain les filles,
    Bonne nuit,

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    1. Les arbouses???? y en a plein la colline chez moi. On fait de la gelée traditionnellement dans le Sud! J'attends avec impatience son IG si tu trouves...

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  24. Bonsoir à toutes...je crois que je suis encore bonne dernière ce soir !!! mais il va être temps que j'aille dormir....journée bien occupée....

    MATIN GP : 2 galettes farine T150 avec confiture fraise au fructose..déca avec un peu de lait

    MIDI PL : rôti de porc avec flageolets...1 morceau de gouda..déca

    SOIR GP : tranches de saumon fumé avec concombre et tomates..sauce vinaigrette....2 clémentines...thé au lait..


    Bonne nuit...beaux rêves....

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    1. Même remarque qu'hier Nicole, mais je sais que tu n'avais pas beaucoup de temps.

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    2. J'ai du mal avec les légumes et les féculents !!! promis...je vais faire attention....

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  25. Hello Nicole, ..oups....je serai la dernière,...

    MATIN GP:
    - 1 Café au lait soya
    - 1 jus pomme
    - 1 rotie de pain de blé integral MM / confiture poire-gingembre maison

    MIDI PL:
    - Bol de soupe aux 9 légumineuses
    - Fromage suisse

    SOIR GP:
    - Salade repas: laitue, poivrons jaune et rouge, pomme, tomates, oignons vert,
    concombres, pignons de pin, graines tournesol, jambon blanc,
    un peu HO et V. Balsamique
    - Yaourt compote poires-framboises maison

    Bonne nuit!

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    1. Pas de fruits frais pour cette journée Tournesol ?

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    2. Coucou Tournesol ...hou la...en effet...à cette heure j'étais blottie dans les bras de Morphée...insomniaque toi aussi ??
      Bonne journée ...

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    3. Non Nicole, je ne suis pas insomniaque présentment, mais je demeure au Québec et donc, mon heure est 6 h00 de moins que vous, pour la plupart. Bonne journée à toi aussi :-)

      Dog, je n'ai pas pris de fruit frais, si ce n'est des morceaux de poires, pendant que je faisait une confiture Framboises-Poires.
      Je vais commencer aujourd'hui à prendre un jus de citron le matin au lever. Il parait que c'est pour commencer la journée.

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    4. En effet Tournesol...j'avais oublié que tu étais Québécoise !
      Bonne soirée

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  26. Dog, la soupe aux vermicelles mise sur ce menu est-elle épaisse par les légumes et le vermicelle, ou a t'elle été épaissie, et si oui comment.
    Tout ce qui concerne les soupes m'intéresse, car quand je mange de la soupe le soir, je dors mieux.

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    1. Tournesol et Micheline, j'ai reçu Québec le Mag samedi, et je me régale de le lire! ♥

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    2. Et bien je dirais qu'elle est déjà épaissie avec les légumes grâce à la courgette.
      Ajouter du vermicelle ne fait que rajouter de l'épaisseur supplémentaire, il faut donc bien doser la quantité de liquide pour ne pas se retrouver avec une pâte à canard !
      Cela fait un plat bien rassasiant, c'est pour cela que je proposais le jambon en facultatif.

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